YOGA

Mein Yogastil ist beeinflusst von indischen, tibetischen und westlichen Yogis und Yoginis aus den Traditionen des Hatha-Yoga, Kundalini-Yoga und Dzogchen.

Im Zentrum der Praxis steht die unmittelbare Erfahrung, das Gewahrsein des Atems und des Körpers.

 

Yoga-Retreat

Abstand nehmen zum Alltag und für ein paar Tage zur Ruhe kommen, die Aufmerksamkeit den Körperempfindungen zuwenden, tiefer in die Yogapraxis einsinken.

MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

 

Im Zentrum des MBSR-Programms steht die Förderung der Achtsamkeit, das heisst der Fähigkeit, mit den aktuellen Erfahrungen in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren.

Im MBSR-Training lernen wir, aus unbewussten Reiz-Reaktionsmustern auszusteigen und Momente der achtsamen, wachen Präsenz im Alltag zu etablieren.

 

Kernelemente des Kurses sind Körper-Gewahrsein, Hatha-Yoga, Meditationen im Sitzen, im Stehen und im Gehen sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag.