Mein Yogastil ist beeinflusst von indischen, tibetischen und westlichen Lehrer*innen aus den Traditionen des Hatha-Yoga, Kundalini-Yoga, aus der Vipassana-Tradition und dem Dzogchen.

Im Zentrum der Praxis steht die unmittelbare Erfahrung, das Gewahrsein des Atems und des Körpers.

Hatha-Yoga:

Eine 90-minütige Hatha-Yoga-Sequenz umfasst  Atemübungen (Pranayama), vorbereitende Übungen und Bewegungsfolgen wie den Sonnengruss (Karana), Körperhaltungen (Asana) eine Entspannung im Liegen mit  angeleitetem Körper-Scan und schliesst mit einer Sitzmeditation.

Meditation:

Die Morgenmeditation ist eine Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (inhaltlich wie im MBSR-Kurs). Der erste Teil ist angeleitet, der zweite Teil in der Stille.

Yoga Nidra:

Yoga Nidra - der Schlaf der Yogi*nis, eine angeleitete Tiefenentspannung im Liegen.

Abstand nehmen zum Alltag und für ein paar Tage zur Ruhe kommen, die Aufmerksamkeit den Körperempfindungen zuwenden, tiefer in die Yogapraxis eintauchen.

Mindfulness Based Stress Reduction - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Im Zentrum des MBSR-Programms steht die Förderung der Achtsamkeit, das heisst der Fähigkeit, mit den aktuellen Erfahrungen in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren.

Im MBSR-Training lernen wir, aus unbewussten Reiz-Reaktionsmustern auszusteigen und Momente der achtsamen, wachen Präsenz im Alltag zu etablieren.

Kernelemente des Kurses sind Körper-Gewahrsein, Hatha-Yoga, Meditationen im Sitzen, im Stehen und im Gehen sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag.