YOGA

HATHA-YOGA

 

YOGA-NIDRA

Yoga Nidra ist Tiefenentspannung im Liegen verbunden mit Achtsamkeit auf Körperempfindungen, Atem, Gefühle, Gedanken.

Meditation

Kultivierung von Achtsamkeit, Geistesgegenwart (sati) in einer aufrechten Körperhaltung.

Unterscheidung der sati innerhalb der Meditation:

Achtsamkeit auf einen Punkt zur Erreichung der Konzentration (samadhi).

Achtsamkeit auf das Feld der erscheinenden Phänomene zur Entwicklung von Einsicht (vipassana).

MBSR

Mindfulness based stress reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Im Zentrum des MBSR-Programms steht die Förderung der Achtsamkeit, das heisst der Fähigkeit, mit den aktuellen Erfahrungen in Kontakt zu sein und zu bleiben, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Kernelemente des Kurses sind:

Achtsame Körperwahrnehmung, achtsame Körperarbeit, Meditation im Sitzen und Gehen, Achtsamkeitsübungen für den Alltag.